怎么自己在家练柔术

2024-09-21

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是一个减肥运动的

工具/原料

瑜伽垫
或者一些器具

方法/步骤

1
盘腿席地坐下去，两脚心相对，手握住脚心，两只腿放平
2
然后双手撑地，头往后仰
3
双膝跪地，身体往后仰，两个手握住脚腕，拉伸腹部以及大腿部韧带
4
也可以借助墙面把两只腿靠在墙面上往下压，然后成一字马
END

注意事项

注意器具的安全措施
小心节制注意拉伤

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。