糙米打成米糊营养丢失？科学饮食方案来了
🌼“糙米打成糊，营养全打水漂？”——这是无数养生党对破壁机的“灵魂拷问”！尤其注重营养的中老年人、健身控糖族，总担心高温粉碎会破坏糙米的B族维生素、膳食纤维。接下来，我们就来揭秘糙米糊的真相，附赠“黄金搭配公式”，让你喝对米糊，营养翻倍！
👀首先可以确定的是，糙米打成糊并不等同于营养流失。破壁机粉碎后，可溶性膳食纤维（如β-葡聚糖）释放率提升30%，更易被肠道吸收；不溶性纤维（如纤维素）结构未被完全破坏，仍能促进排便。
🌼糙米糊并非人人必备，但以下人群喝它能精准补营养：
🔔控糖人群
🔔肠胃虚弱人群
🔔素食者/缺铁性贫血人群
🌺想让糙米糊从“普通早餐”升级为“营养补剂”？大家可以点击图片查看糙米糊的营养搭配进行参考。
🎈糙米打糊不是“营养刺客”，而是“懒人养生神器”！选对加工方式、吃对人群、搭对食材，糙米糊也能成为控糖、补铁、增肌的“秘密武器”。转发给身边纠结“破壁机值不值”的朋友，让他们告别焦虑，用一杯米糊开启健康生活！
友情参考：以上内容仅供参考，具体诊疗请遵循医生指导。