健康养生

在办公室做的舒缓操。

活动颈部的办公室健身操，来放松你的身体。   祝您拥有健康身体。 工具/原料 椅子 步骤/方法 1 动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～2次，还原。建议练习6～10次。   　　作用：可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。   2 动作内容：保持脊椎骨中立位置，坐直身体...