腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整个做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，对肌肉的持续刺激感特别强，不过这也意味着难度特别大，建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。在下把个动作分解演示下来，希望和大家共同学习共同进步。女生们做做，告别小腹上的赘肉!男人们还等什么!加入进来，坚持下去，努力秀出你的腹肌吧! 工具/原料 瑜伽垫一块 方法/步骤 1...
浙江省地处中国东南沿海长江三角洲南翼，东临东海，南接福建，西与安徽、江西相连，北与上海、江苏接壤。境内最大的河流钱塘江，因江流曲折，称之江、折江，又称浙江，省以江名，简称“浙”，浙江省东西和南北的直线距离均为450公里左右。这里是一个旅游胜地。 宁波 1 天一阁这个地方历经了四百多年的风雨，它的意义已经超过了一座书房。它已经逐渐成为了宁波人甚至是整个中华民族的一个象征了。当你进入天一阁的时候...
北方到了冬季以后绝大多数鱼都不开口了，只有少部分鱼还在觅食，同时如果能把饵料送到鱼嘴边的话也是可能会吃的，那么问题来了，鱼群怎么找呢？人工湖怎么找鱼？ 方法/步骤 1 藏在钓友人多的地方，对于新钓友来说找鱼最简单的方法，找老钓友去哪里钓的地方，哪里人多，永远比实践理论来的容易，也更现实！ 2 找石头堆，这些地方比较乱，不用害怕冬季年前渔民捕鱼，不用怕电和天然敌害，是它们安全冬眠的好地方！ 3...
港澳证签注收费 一年两次与三个月两次收费没有区别。都是短期（不超过一年）。 港澳证签收费标准： 往来港澳通行证每证80元，往来港澳一次有效签注每件15元，二次有效签注每件30元； 短期（不超过一年）多次有效签注每件80元，一年以上（不含一年）两年以下（含两年）多次有效签注每件120元； 两年以上（不含两年）三年以下（不含三年）多次有效签注每件160元，长期（三年以上...
上海都有哪些免费景点？想必大家很想了解这方面的内容，下面小编给大家分享一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 上海博物馆，馆藏相当丰富，适合喜欢历史的小伙伴。 2 中华艺术宫，世博会之后它就诞生了，藏品也称得上中国艺术界的顶尖之作。 3 召稼楼，像召稼楼古镇，这样大规模的文化历史遗产，在上海也很少见，文艺青年的好去处。 4 佘山国家森林公园的东西佘山景区，亲近自然的话这是不二的选择...
随着交通越来越便利，人们出行大部分都选择地铁，那下面就来教教大家去上海外滩怎么坐地铁。 方法/步骤 1 首先定位自己出发的位置。 2 上海外滩离地铁2号线的南京东路站比较近。 3 看看自己上车的地方可否转车到2号线或者百度地图从你上车站转车再间接转车到2号线。 4 坐车到了2号线直接在南京东路站下车，7号出口出来就可以到外滩。 5 实在不方便转地铁或者不知道怎么转的，可以在附近地铁下车...
旅游可以缓解生活压力，利用闲暇时间去旅旅游也是一种不错的选择，今天来聊一聊：重庆两日游自由行怎么玩。 方法/步骤 1 以解放碑为中心的十字路口，东西南北的四条步行街，满是商场与小吃街。 2 十八梯也在解放碑附近，十八梯解放碑步行街洪崖洞的步行街游览。 3 晚上步行到有千与千寻现实版建筑之称的洪崖洞夜景，还能在这里看到著名的千厮门大桥。 4 第二天集中游玩西部的沙坪坝区域，早上前往千年古镇磁器口...
11月正好是去海南三亚的好时节，别的地方开始寒风瑟瑟的时候，他拥有着和煦的阳光，是个旅游的好地方，今天就给大家介绍一下海南三亚旅游景点攻略，希望对你有用。 方法/步骤 1 首先有三亚湾度假区，紧挨三亚市区，绵延22公里，该湾湾长沙细，岸上绿树如带，构成三亚滨海旅游城市美丽动人的风景线，市内道路直通海边，将建成3个临海的广场和一个滨海公园，长长海湾，规划分为三段，紧连市区一段为游乐观光漫游区域...
昆山周庄古镇依河成街，桥街相连，穿竹石栏，临河水阁，一派古朴幽静，是江南典型的小桥流水人家，今天小编就和大家分享一下去古镇旅游的交通方案。 方法/步骤 1 古镇位于江苏省苏州市昆山市周庄镇，距离上海虹桥机场约60公里。 2 从虹桥机场步行到虹桥高铁站，乘坐高铁或动车前往昆山南站。 3 到达南站后，游客乘坐班车前往周庄汽车站。 4 下车后可乘坐出租车及三轮车前往周庄古镇。 5...
桐乡火车站到乌镇风景区怎么坐车，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 从桐乡火车站下车后，步行出站约步行150米后来到桐乡火车站公交站点。 2 在这里乘坐桐乡281路公交车，由于桐乡火车站是这班车的起点站，因此不用区分车的走向。 3 上车后经过29站的车程，在杨园桥站下车。 4...
上海迪士尼游玩的人太多，比如说飞越地平线和雷鸣山漂流真的太热门了，基本排队时间在160分钟以上；剩下的几个项目排队时间在60-120分钟不等。所以……，如果你能抢到FP，能节约不少时间，一天能多玩好几个项目呢！ 工具/原料 手机 上海迪士尼度假区 APP 方法/步骤 1 快速通行证，也就是网上经常看到的FP（ FASTPASS ），这个是免费的，可以通过APP来抢； 以下是开通了FP的项目列表：...
北京国家博物馆攻略是什么，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 中国国家博物馆每周一闭馆，开放日9点到17点间开放观众参观，但15点30停止出票，16点整停止入馆，16点30清场。 2 没有在网上订票的游客可以现场排队领票，只需要提供身份证就可以免费领票。 3 中国国家博物馆凭参观券排队通过安检进入国家博物馆，共有七层展厅，可以租用语音设备...
如果您计划前往上海进行3天2晚的自由行，以下是一些可能有用的攻略： 第一天 1 上午：游览外滩和南京路步行街 外滩是上海最著名的景点之一，可以欣赏到黄浦江的美丽景色和众多的历史建筑。南京路步行街是中国最著名的商业街之一，有很多购物和餐饮场所。 午餐：品尝上海特色小吃 上海的小吃非常有名，包括小笼包、生煎包、糯米团子、麻球等。您可以在南京路步行街或周围的餐厅尝试当地美食。 下午...
日常生活中经常出去旅游散心来增长见识，今天小编就为大家介绍一下上海自然博物馆游览攻略。 方法/步骤 1 上海市自然博物馆位于上海市静安区山海关路399号。 2 北京西路石门二路，周一为闭馆日，不开放。 3 票价：成人30元、儿童12元、老人25元（60-70岁），70岁以上免费。 4 购票处在正门的右侧或者网上买票，检票需要进入大门后走上斜坡到达三楼，拿出手机连上馆内的网络。 5...
上海是中国著名的金融城市，其中外滩是最为著名的旅游景点，那么游客晚上到外滩可以去哪玩呢？请听小编的介绍。 工具/原料 手机 方法/步骤 1 到了上海后，建议从南京路外滩开始，沿外滩大楼向南走，然后穿越广东路地下人行道，接着登上观光台，便到了外滩公园。 2 上海外滩拥有很多的美誉，被称为万国建筑博览群，北起外白渡桥，南抵金陵东路。 3 在外滩，你可以选择乘坐摆渡船，票价仅需2元...
上海2元轮渡是一种比较实惠的公共交通工具，可以让您穿越浦江，欣赏上海的全景。 方法/步骤 1 确定轮渡的乘坐点。上海的轮渡服务一般分布在浦江两岸的多个码头，您需要确定自己要从哪个码头出发，以及您要前往的另一个码头。常见的轮渡码头包括外白渡桥码头、南浜公园码头、东方明珠码头等。 2 轮渡服务时间：上海2元轮渡服务的时间是比较短暂的，通常在早上6:30至晚上20:30之间。 3 到达轮渡站点...
爱游玩的你一定去过不少地方，今天小编跟大家介绍下北京看升旗攻略，快来看看吧！ 方法/步骤 1 确认去北京的时间，外地的朋友要选择好看升旗的季节。 2 冬天去不用起太早但天很冷，夏天需要四五点去，但温度适宜。 3 确定好看升旗的日期，登录中国国旗网，确定日出时间。接下来即可买票去北京看升国旗。升国旗的地点在长安街靠近人民英雄纪念碑的那一侧。 4 游客可在天安门一侧进行观看...