孕产期间，孕妇不仅需要补充蛋白质、维生素、多种微量元素，以及叶酸，还要适当补充坚果等产品，进行科学饮食，以满足自身和宝宝的成长需求，但对于部分孕妇而言，食用坚果时容易引发孕吐等情况。那么，孕妇应该怎样补充坚果？需要注意哪些？不爱吃坚果怎么办？
食材
- 坚果 7g
方法/步骤
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1.选择合适的坚果种类
在补充坚果时需要多加注意，并不是所有种类的坚果都适合孕妇食用，例如，苦杏仁味道较大，食用时易引起孕吐；干桂圆属于热性坚果，食用过多可能引发体热。一般来说，孕妇可以多吃核桃、花生、榛子、葵花籽、南瓜籽、开心果等等，能够补充多种营养成分，助力宝宝的智力、成长发育。
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2.选择合适的食用方法
很多孕妇都不太喜欢干吃坚果，因为不仅剥起来费时，吃完也容易口干舌燥，所以在补充坚果时，可以做成各种美味的菜肴，例如腰果虾仁、核桃炒花瓜、坚果炖鸡、黑米核桃粥等等，也可以选择一些坚果零食。
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3.选择合适的坚果产品
如果不喜欢吃固体坚果，或者是坚果零食、菜肴，可以选择荷乐士“液体坚果”。有别于常规的坚果产品，荷乐士创新性地将多种坚果成分科学配比，通过专业工艺制成坚果乳，且低糖，无有害添加，能够补充每日所需坚果营养，适合孕妇、儿童等群体饮用。
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