大米，小米，黑米具有健脾养胃，益气养血的效果，含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素。

准山 作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。

胡萝卜含有丰富的维生素A和营养物质，能缓解眼疲劳，补充营养物质，提高人体的免疫力。

香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

该文章来自豆果美食达人作者鸡宝宝妈咪

食材

  • 饺子皮 300克
  • 小米 30克
  • 大米 100克
  • 黑米 30克
  • 鸡胸肉 1块
  • 香菇 5朵
  • 红萝卜 50克
  • 准山 40克
  • 葱断 少许
  • 酱油 2勺
  • 盐 1小勺
  • 耗油 1勺

步骤

  1. 1
    准备好食材，红萝卜，准山去皮
  2. 2
    红萝卜，准山，鸡胸肉，香菇打碎，香菇用水泡20分钟
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    小米，黑米，大米加入比平时煮饭多点的水泡一个小时，一个小时后电饭锅按煮饭模式
  4. 4
    锅中倒入油，加入葱断，鸡胸肉翻炒到有点金黄
  5. 5
    把红萝卜、香菇、准山碎倒入，翻炒会
  6. 6
    把煮好的饭倒入锅中，放酱油，盐，耗油搅拌开
  7. 7
    饺子皮用面杆杆薄点，也不要太薄
  8. 8
    放入炒好的料
  9. 9
    卡下口，让口稳点
  10. 10
    包好的烧麦，准备入锅，蒸15分钟
  11. 11
    蒸好的烧麦，又香又有营养
  12. 12
    色香味俱全
    END
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