分娩后的女性喝鲜牛奶的好处和注意事项

铁：铁缺乏会使母亲在分娩后容易患贫血，应引起疲劳，虚弱甚至易患疾病，更不用说铁缺乏导致母乳稀薄，质量下降，对宝宝有益。

钙、锌：新鲜牛奶中的钙含量超过80％，孩子出生后喝新鲜的牛奶也有助于母亲预防产后骨质疏松症极为有效。因此，母亲应该每天喝牛奶以增加身体所需的钙量。

锌：这是一种重要的矿物质，可帮助增强免疫系统。对母亲和婴儿都有益。

液体：除了喝水和果汁外，喝新鲜的牛奶还会加快母乳的生产。通过新鲜的牛奶，母乳中的矿物质还有助于维持这种生长并提高宝宝的身高。

蛋白质：这也被认为是帮助保持能量和增强人体抵抗力的相当重要的成分之一，从而使产后恢复更加顺利。另外，每天喝2杯新鲜牛奶将有助于吸收所需的卡路里，以产生足够的能量来产生泌乳。

孩子出生后，子宫非常脆弱，因此不要喝凉牛奶。喝牛奶之前，妈妈最好先热身，以使身体更好地适应。

绝对不要在饥饿或餐前喝牛奶，根据专家的说法，牛奶中的营养成分很可能会使母亲饱腹，影响进食其它食物而不能多元吸收营养，造成奶水不足。 

每天不应喝超过3杯牛奶，因为您可能超重，对分娩后的健康不利。除了新鲜的牛奶，产后饮食还需要其他食物，例如面包，大米，鱼，蔬菜，水果，因此妈妈们不应忽视这些。

母亲的另一个注意事项是，如果您不能喝新鲜的牛奶，则可以用其他类型的孕妇牛奶代替，因为它们都具有与新鲜牛奶相同的营养成分。