在此次疫情期间，各种负面消息的影响，很多人都会有负面情绪，影响睡眠质量，那么怎样才能安然入睡呢。
方法/步骤
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泡脚
每天临睡前用温水泡脚20分钟左右会很好的改善睡眠质量。
- 2
可以适当的用植物精油挥发入空气中被人体吸收就可以有效的消除负面情绪。
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还可以用一些促进睡眠的食材或药材如：酸枣仁等。
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拍打心包经
自上至下的以空掌拍打双上肢心包经6分钟左右也可以助眠。
- 5
小米粥有和脾安眠的功随蕉效，含有丰富的色氨酸，在一定程度上可以助眠。
- 6
失眠与体制特点也有一定的关系，可以适当的泡泡玫瑰花茶引用。
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总而言之，心情需矿裕缝要合理的调节，放松心趴译情，自然入眠。
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。