在众多的运动方式中，糖尿病病人最容易做到并能坚持的方法是步行运动，有道是“每天一万步，健身又降糖”。糖尿病病人如何走路降糖好呢?
1.散步一般分为以下4种，糖尿病患者可根据自身情况选择适合自己的散步方式。
缓步：每分钟约行60~80步。此种方式特别适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应，但运动强度偏小。
快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。
疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状况较好的糖尿病人。
逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。
糖尿病运动的强度有讲究糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而达不到运动效果。一般来说，糖尿病患者以中等强度的运动为宜，其定义为每10分钟消耗80千卡热量。
运动强度是否合适可以用脉(心)率变化和自我适应度2个方面作评估。运动后脉(心)率的变化直接反应人体对运动强度的耐受能力。一般以脉(心)率小于“170-年龄”为适中的运动量。例如：60岁患者(170-60=110)，即运动后的脉(心)率不超过110次/分为宜。
糖尿病人可根据自己身体情况酌情制定运动强度。在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，那么这样的强度是合适的。
糖尿病运动时间安排好糖尿病患者在实施运动治疗开始时，运动持续时间以5~10分钟为宜，当自我感觉良好情况下，再逐渐增加运动量，一般以中等强度运动20~30分钟为好，低强度的运动可延续至45~60分钟。在运动频率方面，一般每周至少3~5次，有条件者最好每天定时运动，以利于血糖控制。肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重。
糖尿病友运动治疗的注意事项.运动方式、运动强度一定要因人而异，要巡序渐进，持之以恒，切不可操之过急，盲目进行大运动量的、激烈的活动。整个运动过程中及运动后，要注意自我感觉，如有严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗等症状时，应立即停止运动并及时向医生咨询。