跳绳跳多少下才能减肥_鞠延玲医生的语音科普
跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳十分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，如果想要获得显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60至160次之间。
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