有哪些不良习惯可影响睡眠_乔善鑫医生的语音科普
一，睡前生气，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。
二，睡前饱餐，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
三，睡前饮茶，茶叶含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
四，剧烈运动，睡前剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持平静，但也不妨做些轻微活动，比如散步。
五，枕头过高，从生理角度上讲，枕头以8到12厘米为宜，过低容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发胀、眼皮水肿。过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕易导致颈部不适或者驼背。
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