常言说水火无情。体育场馆是人群密集的公共场所。加强体育场馆消防防火工作极为必要。更何况体育场馆运动木地板属于全木结构，在材质上属于易燃材料构成，所以在体育场馆木地板日维护工作中，更应做好体育场馆的防火工作。 工具/原料 体育馆运动木地板 常用防火、灭火设备 方法/步骤 1 定期检测电气设备。对破损、老化、绝缘不良的，及时维修、更换。改装、增设电气设备，须经消防干部审核，报防火负责人同意...
女生适用的瘦腿的最快方法运动是哪些?女生和男生的生理特点有很大的不同。腿部是女生身上最容易堆积赘肉的地方，瘦腿有什么最佳运动方法？ 空中脚踏车能够达到锻炼腿部的目的 1 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高 2 用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬; 3 双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。 如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬腿部时用手撑住腰部，让臀部离地。 END...
如果说哪一部分的肌肉是男女共同关心的，那无疑就是腹肌了。很多人练腹肌的动作都是仰卧起坐，这是很不科学的。因为仰卧起坐很容易伤到人的脊椎，健身MAN给大家推荐一些训练腹肌的办法和注意事项。 方法/步骤 1 1.慢动作，大位移 锻炼腹肌最好的基本动作就是卷腹，无论是卷腹还是悬垂举腿，动作一定要慢，不能依靠惯性，否则训练效果大大降低。 2 2.拉伸 训练完腹肌之后一定要注意拉伸...
倒立是纯粹的乐趣，它可以为您的核心和肩膀带来一些严重的好处。不幸的是，很多人真的搞砸了。这是如何正确的。 方法/步骤 注意：如果您没有健康的手机肩膀和强大的核心，则不应该尝试倒立。先把你的肩膀固定好。阅读：强人指南健康肩膀。 从地面建筑 开始慢 首先得到舒适的平衡在你的手上的一个不那么吓人的地位。倒立的前身是称为乌鸦的瑜伽姿势。这让你舒服地放在你的手上，学会平衡，没有摔在头上的风险...
街舞是一项目很好的健身运动，他之所以能风靡世界、覆盖全球，比尤其独特的功能，除了教育性、锻炼性、竞技性、舞蹈的自娱性娱人性等特点之外，还可以将任何几种特点进行组合，从而显示出街舞的多功能特性。他是人们享受到生活的乐趣，感受到人生的价值。因此，长沙街舞以他固有的娱乐和锻炼价值，载入人类精神文明和物质文明的史册。其特点可归纳为：教育性、锻炼性、竞技性、社交性、国际性、自娱性、娱人性、群众性。 ...
平板支撑，相信大家都不会陌生，去年就在网上流行了一下，还记得现在的最高记录是连续撑8个多小时，简直就是变态。很多人想要练腹肌，练核心力量，其实用平板支撑这一个动作就可以了。别的不多说，要说核心力量，那平板支撑绝对是动作之王。 平板支撑是一种类似于俯卧撑的自重训练，只要你在做的过程中身体保持着紧绷的状态，不管你用什么的姿势，你都至少会锻炼到一块核心肌群，是的，它就是这么神奇。 平板支撑动作简单...
将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。 方法/步骤 1 步骤 初始姿势，双臂环抱胸前，腿部弯曲、跳跃并将手臂打开 归位，回到初始姿势，身体重心不要前后移动...
很多人钓鱼喜欢买成品线组，有什么用什么，这样用真的合理吗？成品真的就是最好用的，单从线组子线来说，很多成品钩并不是最好用的！ 方法/步骤 1 鞋线，或者叫做轮胎线，看着挺结实的，而且绝对很耐磨，按理说应该很适合钓大鱼的，但是这种一般比较硬，有的泉爬选鱼不会吃，或者很难吃到钩子！ 2 疯子钩，这种钩子多，为了好打理，用大力马线还真是不行的，可以使用较粗的尼龙线，最好是碳素的！ 3 串钩子线...
北方地区主要垂钓的鱼种有鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鳙鱼这几种，鲤鱼虽然不在四大家鱼之中，但是很多钓友还是对鲤鱼十分青睐，但是想要钓获鲤鱼却没那么简单，今天我就为大家介绍钓鲤鱼的实用技巧，希望能帮到大家！ 工具/原料 渔具， 野河 方法/步骤 1 1.钓凹不钓平鲤鱼不喜欢在沙底、硬底、石底的水底生活，喜在有枯草、烂树叶、肥沃凸凹不平的水底。据钓点岸边土质、水生植物状况来判断。另外...
爆炸饵料最怕过粘，雾化过慢绝对影响上鱼，我一般调制的在流水里面10分钟雾化，我用的主料是花生枯，有些朋友也喜欢用菜籽饼，但是菜籽饼决定没有花生枯香味大，花生枯要先用冷水侵透，但要注意放水的比例，一般放水不要莫过花生枯就刚好。 工具/原料 菜子饼、麸皮、玉米粉、鲤鱼香精、 方法/步骤 1 爆炸饵料最怕过粘，雾化过慢绝对影响上鱼，我一般调制的在流水里面10分钟雾化，我用的主料是花生枯...
路亚竿常用的杆子有直柄竿和枪柄竿，下面将两种杆子对应装线方法都讲一下，希望对大家有所帮助！ 方法/步骤 1 直柄竿纺车轮上线。最好是将轮子装上路亚竿，然后打开线杯线挡，关闭逆止开关开始打结。 2 打结方法。一般是紧着线杯最上方线槽打结，和打八字环结差不多，剩余的头可以系2个反手结。 3 绞线。找一个湿毛巾一手捏住竿子和线，另一只手摇动轮子摇臂开始缠线，直到缠9分满为止。 4 枪柄竿纺车轮缠线...
贡嘎眼中的贡嘎 ，远处的雪山高耸直插蓝天，中部的黛青色群山层层叠叠，近处的一片高山杜鹃开得正艳。雪山之腰又有一条淡淡的云彩，如丝带一般把画面分割为两半。 方法/步骤 1 贡嘎剩下还有沙漠和雪山，之前其实是有机会称宋去腾格里沙漠冒险一番的，但是由于各种原因暂且搁置了。 2...