运动户外
贡嘎山旅游的最新攻略
贡嘎眼中的贡嘎 ，远处的雪山高耸直插蓝天，中部的黛青色群山层层叠叠，近处的一片高山杜鹃开得正艳。雪山之腰又有一条淡淡的云彩，如丝带一般把画面分割为两半。 方法/步骤 1 贡嘎剩下还有沙漠和雪山，之前其实是有机会称宋去腾格里沙漠冒险一番的，但是由于各种原因暂且搁置了。 2...
运动常识
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经常爬楼梯有些什么好处
现在到处是高楼大厦，不管走到哪，都是电梯，很少有人会爬楼梯上楼了，即使只是到达二楼或者三楼，都不愿意动动腿。所以现在城市人很多人身体体质下降，生病者越来越多，越来越频繁。 建议大家，能爬楼梯的时候就尽量爬楼梯吧。好处多多哦。 工具/原料 坚持 运动 方法/步骤 1 一、增加体力 爬楼梯是一项健康的运动方式，以前没有电梯的时候，经常爬楼梯的人身体都很好，腿部肌力强壮有力。...
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家里和办公室都能做的核心综合训练
大家的工作如今越来越繁忙，为了避免过度工作导致运动不足，下面我们就教给大家几个简单的综合训练。 在家、在办公室都可以轻松锻炼。 站立开合跳 1 在平地上站好，双手放在腿旁。 跳跃的时候，双腿展开，双手上举到头顶； 再次跳跃时，双腿收紧，双手回到双腿旁，快速跳跃进行运动。 每组1分钟，每次1-2组。 END 自重深蹲 1 可以有效锻炼我们的腿部和臀部。 双腿展开，比肩部略宽...
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钓鱼怎么寻找钓位？野钓找钓位步骤
很多钓友因为怕累，方便，好开车等问题都习惯性了找这些钓位，但是人方便的钓位未必好钓鱼，那么老钓友垂钓是如何找钓位的呢？ 方法/步骤 1 看水色，野外的鱼天生警惕，水色清没什么鱼。如果水太浑杂物多鱼会被呛到也不会吃钩。 2 看鱼花。分清楚是沼气还是有鱼在活动的鱼泡，有没有鱼跳跃等。 3 看水草，毕竟钓鱼不钓草，等于瞎胡跑，这是很有道理的。 4 找远离人烟的钓位。鱼吃饵喜欢安静...
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好看的瑜伽体式训练：怎样做门闩式？
我们下面的这条腿一定是伸直的，脚尖朝前，这对骨骼非常关键，右手伸高，左手是落在左腿边缘。 吸气的时候脊柱拉长，要把右侧腰拉长向上走，呼气，轻轻地试着让你的手臂延展向斜上方，左腿要有力。 要点：膝盖向外侧推，手臂要伸展骨盆，要向侧面去推，这样才叫门闩。 工具/原料 瑜伽垫 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士...
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大量出汗运动后，怎么喝水才能止渴？
很多爱运动的人都有过这样的情况：大量出汗运动后，不停喝水还是渴。下面小编来分享下对这种情况我的一些经验。 工具/原料 淡盐水 运动饮料 方法/步骤 1 首先解释一下为何运动完会口渴：运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水...
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怎样度过一个寒冷的冬天？
今年的的冬天如此的冷，那么该怎样度过一个寒冷的冬天呢？冬天的温度就好比冰凉的水，冰凉冰凉的，在外打工的人以及在外学习的人，冻得手已不受控制。接下来呢，小编来教您几招。 工具/原料 多做运动 多喝水 方法/步骤 1 1.多喝白开水。天气冷了，多穿衣服，多喝水。在这寒冷的冬天，想要维持体温的恒定，必须要穿一些过冬的衣服，同时，又要多喝水，来维持身体的热量，便于身体新陈代谢。 2 2.多做户外运动...
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发生水灾了怎么求生？怎么在洪水中活下来
虽然科技在进步，国家在发展，但是风灾水灾等自然灾害依旧会发生，那么当我们真的有一天遇到了水灾的时候该如何活下来呢？ 方法/步骤 1 在确认安全的前提下，人往高处走，往障碍物多的地方走，往绝对安全的地方走，比如说建造坚固的学校，高土坡，坚固的水流缓慢的建筑工事 2 漂浮物做筏子，比起船艇，筏子是最容易做的了，竹竿绑在一起，塑料瓶子绑在一起都可以的 3 第一时间寻求到救援，如何做到呢？看新闻...
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打篮球有什么好处？
很多人都喜欢球类运动，那打篮球到底有什么好处呢？我们今天来说一说 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 打篮球不仅仅是一个单一都运动，多打篮球可以促进膝盖骨骼都发育，经常做的一些弹跳类的动作有助于我们人体体格的健康发展。大部分打篮球的小孩身体发育都比较理想。 2 多打篮球有益于身体协调能力和反映能力的提高。 篮球场上除了配合以外还要多观察对方的动作，队友的动作以及自己如何去配合...
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秧歌步如何走?
秧歌步，也叫十字步、秧歌十字步，是秧歌中的基本步伐，常常根据歌舞形式及内容不同而有所变换。现在我们来示范图解一下其基本步伐。 工具/原料 秧歌步步伐 方法/步骤 1 为了演示方便，我们选用地面砖做参照物，请看好其中的十字形缝隙。 2 现在我们将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。 3 第一步，左脚向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。 可以根据需要拿绸子、扇子...
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怎样爬山不累又省时——for缺乏运动者
首先要声明的是,本篇是针对缺乏锻炼人士所作。如果阁下是运动达人,则大可忽略翻篇。 这是自己摸索出来的一点小心得,我叫它“调整呼吸法”，希望可以帮到有需要的人。 我的诀窍如下: 一定要用鼻子呼吸,当你张开嘴的时候,离气喘嘘嘘已经不远了。所以在爬山的过程中一定要闭口,舌抵上腭; 爬山时呼吸越深越好,大脑中想象自己轻飘飘的感觉; 一步一个台阶,我试过一步两个台阶或三个台阶,速度会加快,但无法持久;...
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健身——怎么在力量训练中寻找肌肉发力的感觉
以背部训练为例，一些健身小白在力量训练后，往往会发现自己想练的是背部肌肉，但是第二天发现手臂、肩部或者腰部会很酸痛，这其实是动作不规范以及训练时肌肉代偿带来的后果。长此以往不仅锻炼效果不明显，而且可能会对身体造成不可逆的伤害。下面就介绍一下怎么寻找肌肉发力的感觉，消除你的担忧。 工具/原料 适合自己重量的杠铃 毛巾等运动装备 方法/步骤 1 肌肉发力感介绍，人体的肌肉由平滑肌...
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女生练习舞蹈的好处有哪些
学舞蹈可以增添自信。许多女孩子因为自卑而整天活的不快乐，而自卑的原因可能是自己长的不好看，可能是自己对自己要求太高而自己做不到 工具/原料 女生 舞蹈 方法/步骤 1 想要改变这种现状可以去学舞蹈，把跳舞培养成你的兴趣爱好，通过不停的学习来让自己变得优秀，让你增添自信 2 可以交到许多朋友。学舞蹈本身就是女孩子比较多，女孩子去学舞蹈可以找到许多与自己兴趣相同的朋友，也可以去学习别人好的地方...