“拉颈运肩”是“四部颈椎功”里面的肩颈部拉伸法，对于颈椎不好的人来说，坚持拉伸锻炼很有意义——健康的颈椎是有一个理想的活动范围的，而颈椎不好者，多有长时间低头久坐或者坐姿不正确等不良习惯，颈椎长时间缺乏运动，颈椎出现骨质增生、经筋肌肉组织粘连等问题，导致颈椎活动范围逐步减小。坚持做拉伸锻炼，可以逐步松解颈部的经筋肌肉组织，让颈椎的活动范围逐步回归到正确的状态。 “拉颈运肩”是肩颈部拉伸法...
丽江的玉龙雪山想必都是家喻户晓的，可是有个美丽的风景就在玉龙雪山后山，估计很多朋友都不知道，那就是迷人的玉湖村景区。每当下雪，那里的风景独好，美美的，白白的，干干净净的，人们总是禁不住前往，徒步跋涉去玩玩。去过丽江多次的朋友应该会更加喜欢这个自然的地方。 工具/原料 丽江易同旅游专车——中巴或者大巴 方法/步骤 1 丽江玉湖村景区在哪？ 1、玉湖村景区在玉龙雪山的后山，也就是玉龙雪山的背面。 2...
本篇澳大利亚旅游攻略纤细介绍了澳大利亚旅游的线路安排和景点游玩攻略 第一天悉尼景点 1 悉尼歌剧院 悉尼歌剧院是悉尼无可撼动的地标建筑了吧，近看的话，没有那么美，倒是从船上看过来，实在是很震撼，白天和晚上是截然不同的，建议白天来一次，晚上还一定要来一次，如果有时间，一定一定更要在里面看一出歌剧，可以看哈姆雷特体验很棒的 2 海港桥 澳大利亚悉尼大桥号称世界第一单孔拱桥，早期悉尼的代表建筑...
新郑历史悠久，上古称为“有熊”，轩辕黄帝出生并建都于此，黄帝故里拜祖大典是全球华人寻根拜祖圣地、中华民族共有精神家园。帝喾时代，新郑为祝融氏之国。新郑又名祝融之墟，也称有熊之墟，为楚国先民的最早起源地。西周时期，新郑为郐国。公元前770年，郑国将国都从咸林迁到今新郑溱洧水间，仍为郑，历395年，称郑。战国时期韩国迁都新郑，将郑县改为新郑县，从此沿用千年不改。 方法/步骤 1 嫘祖故里...
2018年俄罗斯世界杯的吉祥物是"扎比瓦卡"，一只西伯利亚平原狼,这种狼是哈士奇的祖先，具有速度快、大胆、勇敢的特点，下面详细介绍。 西伯利亚平原狼 1 西伯利亚平原狼生活在俄罗斯西伯利亚西北部，是一种耐寒、有耐力、团结、聪明的动物。 END 候选吉祥物 1 2015年，俄罗斯开始在网上投票选出世界杯吉祥物。最开始有10个吉祥物初步入选，这些吉祥物奇奇怪怪，竟然还有机器人、宇航员等。 2...
来到重庆巫山旅行，你一定要尝尝当地具有特色的高山土豆，高山土豆吃法多多，美味无穷。 方法/步骤 1 巫山土豆种类巨多，比如：黑土豆、红土豆、白土豆、黄土豆等。吃法也是多种多样的。特色小炒：青椒炒土豆丝 2 酸辣水炒土豆片、酸辣水炒土豆丝，酸中带辣，清脆爽口。 3 街头小吃：炕洋芋 4 土豆饼：在铁锅加柴火中烙好的饼还可当零食吃哟。 5 土豆卷：学校周围最常见的吃的了。 6 土豆片，涮火锅 7...
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。 步骤/方法 1 发力点应源自胸部，而不是腹部 2 腿部发力 3...
中国怎么申请国际驾照，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 可以通过先申请香港驾照，再申请国际驾照的方式申请。 2 也可以直接申请国际驾照，前提是具有国内驾照。 3 准备好驾照、护照、照片、申请表。申请表可提前到相关部门领取。 4 提取资料到相关部门，一般两周左右就可申请下来了。 5 也可以直接去外国，直接进行申请。 6...
换国际驾照的方法是先将国内驾照换成香港驾照，再换成国际驾照。首先要求本人必须持有C1的驾驶证、签证和护照复印件，需要先用这些能证明自己身份信息的证件转换成香港驾照，接下来在网上搜索香港驾照的申请表，填写好后再准备自己的身份证和驾驶证的复印件，原件也最好带上，去香港的牌照事务所，将以上证件上交，之后再根据现场需求填写相应的表格就可以了，该驾照的有效期是一年，超过一年后需要收费。香港驾照国际承认...
达尔罕茂明安联合旗，简称达茂旗，位于包头市北部。达茂旗历史悠久、景致独特，这里是内蒙古草原先民们繁衍生息的天然牧场。这里有故事，有风景，等待我们来倾听、来欣赏。 方法/步骤 1 自驾游。作为一种时尚的旅游方式，让人能有强烈自由的感觉，尤其在草原上自驾，视野开阔，道路绵长，风景怡人，在听上蒙古长调，美哉 2 敖包相会。在都荣草原的参加“敖包相会”帐篷节，蓝天白云，绿草与天际相接，五颜六色的敞篷...
每个国家的护照表皮颜色都不一样，不同的颜色有不同的含义。 工具/原料 护照 方法/步骤 1 在中国，护照的颜色有红色，墨绿色和蓝色的。不同的颜色代表不同的使用者的身份。 2 红色的为普通护照，一般是从事商务活动的中国公民的使用，再还有就是给外交人员或者是驻外官使用的。蓝色一般是公务护照，是给那些常常需要出国工作的公务人员使用的。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律...
峨眉山七里坪一直是著名的旅游胜地，很多人度假休闲都会选择这里，在出行前做一份目的城市的旅游攻略可以帮助我们更好的完成一次旅行，一起来了解一下吧。 方法/步骤 1 七里坪是在峨眉山的半山腰上，是峨眉山景区和市行政区的交界处的半山坪地。 2 大溪谷曹溪栈道，也叫河谷栈道，此栈道沿河谷溪水修建，全长1.5公里，为开放式健身道。 3 “花海”景观大道，大多是甩手甩脚的男女老少，适合运动。 4...
成都两日游景点攻略，想必大家很想了解这方面的内容，下面小编给大家分享一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 第一天路线：武侯祠-锦里-金沙遗址-春熙路。 2 武侯祠，蜀汉文化最著名的旅游景点之一，祠堂为纪念诸葛亮修建，是旅游者必到景点之一。 3 锦里，作为一个了解四川文化的窗口，被称为“成都版清明上河图”，是成都之旅的一个亮点，锦里古街目前主要包括酒吧、娱乐区、四川餐饮名小吃区、府第客栈区...
爱旅游的你，一定去过不少地方，今天小编跟大家介绍下七月份适合去的旅游胜地，快来看看吧！ 方法/步骤 1 九寨沟自古以来就是看水、赏水、玩水的好地方，而且此处6、7月份温度为16-17摄氏度。 2 武夷山有九曲、三十六峰、七十二景、一百零八洞之奇，在炎热的盛夏，山外暑气逼人。 3 山中却有“静听水声真活泼，饱看山色自清凉”的感觉。 4 张家界是冬无严寒、夏无酷暑，年平均气温16.8度左右...
小编接下来为朋友们介绍下，如何网上订购高铁票。 方法/步骤 1 首先登陆12306官网，登陆自己的账号。如果没有账号，可以注册一个。 2 然后点击购票，进去之后就选好你要订的票的信息。注意要选择好是单程还是往返，也要注意是普通还是成人票。 3 当选好信息之后，就点击下面的查询按钮。看看哪个班次的车适合，就点击预定。 4 当确认信息正确之后就可以输入验证码。然后点击提交订单就可以了。订单成功后...
有着六千余年历史的典型江南水乡乌镇，以为誉为国家级5A风景区，是我国著名的景区之一，本次就给大家分享一下上海到乌镇一日游攻略。 方法/步骤 1 从上海市到乌镇大约两小时不到的路程。 2 到了乌镇景区东珊或者西珊，门票是分开的。 3 价格差不多，东珊里有矛盾故居，西珊后期修建，但是很美丽。 4 下了逢源双桥走过蓝印花布坊，问到远远飘来的糕点香味。 5 走累后，到二楼临街的窗口位子坐下...