胰岛果是来自于大自然的馈赠，它里面含有丰富的菊粉以及膳食纤维，也能够为人体补充矿物质，那么胰岛果的正确吃法是什么？胰岛果的功效和作用具体有哪些？对此不清楚的一起来看看下面的详细介绍。
一、胰岛果的正确吃法
胰岛果可以直接泡水喝，一般是将其切开或者捣碎之后，用滚烫的开水进行冲泡，这样可让其中的养分释放出来。其次也可以用它来煮汤，也可以用来煲粥。如果是新鲜的胰岛果，那么可以直接吃，也可以用来凉拌，能够尽可能保留营养成分。当然新鲜的胰岛果也可以直接榨成果汁，可适当的添加柠檬汁来调味，但是如果有糖尿病的话，就尽量不要加糖，也不要加蜂蜜。
二、胰岛果的功效和作用
1、调节血糖水平
胰岛果里面含有菊粉成分，这一成分进入人体之后不会直接被分解为葡萄糖，而是必须要通过肠道菌群发酵，然后生成短链脂肪酸，因此可以减缓人体对糖分的吸收，因此能够帮助人们减缓餐后血糖波动过大等问题。此外，产品中的菊苣酸也能够刺激胰岛素的分泌，也有助于血糖水平稳定。
2、调理肠道菌群
胰岛果可调节肠道菌群平衡，因为可以为人体补充益生元。益生元能够促进双歧杆菌和乳酸杆菌增殖，可以帮助抑制一些致病菌。如果有便秘的情况，那么每日可以摄入15克胰岛果，两周之后的排便率会提高许多，并且可让腹胀、腹痛等症状得到缓解。
3、延缓人体衰老
胰岛果具有抗氧化作用，可延缓人体衰老，因为绿原酸和咖啡酸可以清除自由基，能够保护线粒体的功能，减少肌肤胶原蛋白的丢失。胰岛果还能够抑制脂肪的合成，可以让血脂代谢的情况得到明显提升，可以帮助预防或者缓解高血脂的症状。
胰岛果不仅具有上面的这些功效，它还能够降低血压，抑制血管内皮炎症，可以增加饱腹感，也可以帮助人们减少热量摄入，可提高脂肪分解酶的活性，因此还能够辅助管理体重。
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