柔术
怎么自己在家练柔术
是一个减肥运动的 工具/原料 瑜伽垫 或者一些器具 方法/步骤 1 盘腿席地坐下去，两脚心相对，手握住脚心，两只腿放平 2 然后双手撑地，头往后仰 3 双膝跪地，身体往后仰，两个手握住脚腕，拉伸腹部以及大腿部韧带 4 也可以借助墙面把两只腿靠在墙面上往下压，然后成一字马 END 注意事项 注意器具的安全措施 小心节制注意拉伤 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)
是一个减肥运动的 工具/原料 瑜伽垫 或者一些器具 方法/步骤 1 盘腿席地坐下去，两脚心相对，手握住脚心，两只腿放平 2 然后双手撑地，头往后仰 3 双膝跪地，身体往后仰，两个手握住脚腕，拉伸腹部以及大腿部韧带 4 也可以借助墙面把两只腿靠在墙面上往下压，然后成一字马 END 注意事项 注意器具的安全措施 小心节制注意拉伤 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)