冥想
怎么进行冥想
在这个浮躁的时代，冥想可以让我们快速归于平静，接下来小编来教大家做一个简单冥想 工具/原料 一把椅子 方法/步骤 1 坐在椅子上，双脚平放在地上，背挺直，双手放在膝盖上，放松 2 闭上眼睛，关注呼吸，要是怕睡着，你可以盯着某处看。比如盯着一面白墙，但不要看电视等容易吸引注意力的东西，关注你的呼吸，吸气的时候在心里默念一，呼气的时候在心里默念二。 3 坚持几分钟，不再默念呼吸。只是专注呼吸本身
在这个浮躁的时代，冥想可以让我们快速归于平静，接下来小编来教大家做一个简单冥想 工具/原料 一把椅子 方法/步骤 1 坐在椅子上，双脚平放在地上，背挺直，双手放在膝盖上，放松 2 闭上眼睛，关注呼吸，要是怕睡着，你可以盯着某处看。比如盯着一面白墙，但不要看电视等容易吸引注意力的东西，关注你的呼吸，吸气的时候在心里默念一，呼气的时候在心里默念二。 3 坚持几分钟，不再默念呼吸。只是专注呼吸本身