爬行腰
爬行疗法治疗腰推间盘突出
秦阿姨患有腰椎间盘突出很久了，开始只能听从医嘱，躺在床上老老实实地休养。 工具/原料 <p>双手、双膝、头部、腰部</p> 方法/步骤 1 爬行法的具体“爬法”是双手、双膝着地着床，头部自然抬起，腰部自然下垂，先向前爬行20米左右。 2 爬完之后，可以适当做几个俯卧撑，以增加效果，然后仰卧在床屈膝，双手抱膝使膝盖尽量靠近胸部，然后自然放松落下，如此反复一次为一个动作
秦阿姨患有腰椎间盘突出很久了，开始只能听从医嘱，躺在床上老老实实地休养。 工具/原料 <p>双手、双膝、头部、腰部</p> 方法/步骤 1 爬行法的具体“爬法”是双手、双膝着地着床，头部自然抬起，腰部自然下垂，先向前爬行20米左右。 2 爬完之后，可以适当做几个俯卧撑，以增加效果，然后仰卧在床屈膝，双手抱膝使膝盖尽量靠近胸部，然后自然放松落下，如此反复一次为一个动作