爆发力
怎么锻炼自己的爆发力
人们除了像拥有健美的身材外，同样也希望拥有不错的爆发力，如同李小龙一样。但是爆发力的练习难度要大于力量练习，众所周知大肌肉群是力量的象征，而小肌肉群则是速度与爆发力的体现。 工具/原料 沙袋、实心球、哑铃 徒手、负重 方法/步骤 1 通过沙袋，联系打击速度，同时爆发力也会有大幅提升。训练方法：①节奏感，根据自己身体情况，进行最大力度打击，并保持相同的间歇时间；②呼吸保持块腊顺畅，切勿憋气
人们除了像拥有健美的身材外，同样也希望拥有不错的爆发力，如同李小龙一样。但是爆发力的练习难度要大于力量练习，众所周知大肌肉群是力量的象征，而小肌肉群则是速度与爆发力的体现。 工具/原料 沙袋、实心球、哑铃 徒手、负重 方法/步骤 1 通过沙袋，联系打击速度，同时爆发力也会有大幅提升。训练方法：①节奏感，根据自己身体情况，进行最大力度打击，并保持相同的间歇时间；②呼吸保持块腊顺畅，切勿憋气